断奶后女性要怎样进行乳房保养?

　　断奶后女性要怎样进行乳房保养?女人进行乳房保养是很有必要的，尤其是在断奶后，做好乳房的保养，可以避免乳房过早出现下垂等现象，不能因为生了孩子就不注重自己的形象了，那么断奶后女性要怎样进行乳房保养?

　　断奶后女性要怎样进行乳房保养?

　　1、坚持做健胸操：这是较有效、较经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

　　2、经常按摩：每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，较后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。

　　3、饮食方面：吃一些具有丰乳效果的食物，如木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维生素C的食物，可以防止胸部变形。

　　芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助于胸部发育。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利激素的分泌。

　　4、穿戴合适的文胸：从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。

　　戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

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　　温馨提示：以上就是“断奶后女性要怎样进行乳房保养?”的介绍，非常感谢您的阅读，做好乳房的保养对于一个美丽的女性而言非常的重要，因此女性要注重自己乳房的保养，采用正确的方式保养，祝您健康。yqh